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華佗五禽戲

時間:2014-03-02  來源:  作者:lh

身體是革命的本錢,從古至今,人們都沒有忽略這一點,運用各種健身方式,來增加自己的體能,強健自己的體魄。華佗五禽戲是中國傳統歷史文化的一種在中國民間廣為流傳,和流傳時間最久的健身方法之一。

  華佗五禽戲是中國傳統健身方法,是由五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等。其健身效果被歷代養生家稱贊,據傳華佗的徒弟吳普因長年習練此法而達到百歲高齡。
華佗五禽戲  
  華佗五禽戲的簡介
  華佗五禽戲,是通過模仿虎,鹿,熊,猿,鳥(鶴)五種動物的動作,以保健強身的一種氣功功法。中國古代醫家華佗在前人的基礎上創造的,故又稱華佗五禽戲。五禽戲能治病養生,強壯身體。練習時,可以單練一禽之戲,也可選練一兩個動作。單練一兩個動作時,應增加鍛煉的次數。1982年6月28日,中國衛生部、教育部和當時的國家體委發出通知,把五禽戲等中國傳統健身法作為在醫學類大學中推廣的“保健體育課”的內容之一。
  華佗五禽戲是一種外動內靜動中求靜、動靜具備、有剛有柔、剛柔相濟、內外兼練的仿生功法,與中國的太極拳、日本的柔道相似。鍛煉時要注意全身放松,意守丹田,呼吸均勻,做到外形和神氣都要像五禽,達到外動內靜,動中求靜,有剛有柔,剛柔并濟,練內練外,內外兼備的效果。
  華佗五禽戲,分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲,每種動作都是模仿了相應的動物動作。傳統的五禽戲,又稱華佗五禽之戲,五戲共有動作54個;由中國體委新編的簡化五禽戲,每戲分兩個動作,分別為:虎舉、虎撲;鹿抵、鹿奔;熊運、熊晃;猿提、猿摘;鳥伸、鳥飛。每種動作都是左右對稱地各做一次,并配合氣息調理。

  華佗五禽戲的歷史
  最早記載了“五禽戲”名目的是《后漢書》與《三國志》,南北朝陶弘景的《養性延命錄》也有提及。據說五禽戲是漢代名醫華佗發明的,但也有人認為華佗是五禽戲的整理改編者,在漢代以前已經有許多類似的健身法。馬王堆三號漢墓出土《導引圖》的40多種姿勢,便是先秦導引術的總結。
  2012年亳州市體育局在市行政中心五樓會議室召開了亳州市華佗五禽戲協會成立預備會,積極的發揚這一健身的運動。力求打造成像太極這樣的地位。

  在華佗五禽戲漫長的發展歷史中,演變出了眾多門派,現有華佗五禽戲、演變出的各門派五禽戲、國家推廣的2002年版五禽戲。各個版本有較大差異。為了發揚華佗五禽戲在我國民族文化中關于健身方法的優良傳統,發揮它在健身運動中的積極作用,2002年中國國家體育總局組織了各門派傳人、體育運動科研機構、大學院校的科研人員,整理研究了五禽戲的各個版本,重新選擇編排了五禽戲,據CCTV第四頻道的中醫藥節目介紹,五禽戲新版本經科研試驗證實,這是一個簡單易學有效安全的好版本,國家體育總局把新版本的五禽戲、八段錦、易舒筋等健身方法作為“健身氣功”內容向全國推廣。
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關鍵詞:五禽戲,華佗

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