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傳統中醫之起床養生的妙法

時間:2013-12-26  來源:中國傳統文化  作者:cy

將中醫的傳統精粹融入當代生活,以簡單直接的方式更易被接受、被傳承。只有深諳其中的道理,把深厚的中醫文化知識轉化為簡單的生活方法,才能為日常生活所用。

  眾所周知,古代名醫黃帝、華佗、扁鵲、張仲景、孫思邈、李時珍等醫藥學家,“望、聞、問、切”,中草藥懸壺濟世,綿延千年實踐形成的中醫藥傳統文化被稱為祖國之瑰寶,更是綻放成了世界醫學寶庫的一朵奇葩。而養生并非一朝一夕,而是需要時時刻刻、面面俱到,就連清晨起床的關鍵時機也不能放過。
 

傳統中醫
 

  對于養生來說,清晨起床前的時間段尤為關鍵。每天只要堅持住清晨的“黃金七分鐘”,就可以全天精力充沛,長期堅持則能延年益壽。

  手指梳頭一分鐘

  每天早上醒來后用手指順著經絡方向,從前額正中開始,以均勻力量,向頭部、枕部、頸部梳劃,然后再梳兩側,動作不要太快。這樣做可以按摩大腦皮層,消除大腦皮層緊張,促進新陳代謝,改善和提高頭部的血液循環。

  擦面叩齒一分鐘

  仰臥床上,兩手擦熱,再擦面20次左右。同時,配合叩齒36下,將產生的唾液緩慢咽下,還可用舌頭舔上下牙齦和內外牙齦數次??筛纳泼娌课⒀h,減少臉部和頸部的皺紋,固齒健腦。

  輕揉耳輪一分鐘

  雙耳有很多穴位,每天按摩能起到疏通經絡、運行氣血、調理臟腑功能的作用。

  用雙手拇、食指捏耳上部,然后再往上提揪,直至該處充血發熱。然后以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪,使之發熱發燙,再向外拉耳朵。

  轉動眼睛一分鐘

  閉目,眼球從右到左,再從左到右各轉5次,然后突然睜眼,平靜端立或坐定,用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反復5次,可以鍛煉眼肌,提高視神經靈活性。

  伸屈四肢一分鐘

  躺平,頭略后仰,兩腳和兩手做伸屈運動,打開一夜睡眠后僵硬的關節。通過伸屈四肢活動,還可使存留四肢的血液迅速回流心臟,供給心腦系統足夠的氧與血,可防急慢性心、腦血管疾病,并可增強四肢關節的靈活性。

  搓胸揉腹一分鐘

  平臥在床,以雙手掌根部依次從上至下、從外至內,搓熱前胸及兩肋,以達到寬胸理氣的效果。再用雙手掌心交替,順時針方向輕摩臍周各20次,有助于改善各臟腑機能。經常堅持揉按肚臍,可以健腦、補腎、幫助消化、安神降氣、利大小便。

  左右翻身一分鐘

  在床上輕輕翻身。翻身時,人體的肩、臀、腰部同時運動,可以使脊柱大關節和腰背部肌肉得到充分的活動,解除背部肌肉僵硬,使肌肉活動協調,長期堅持能夠增強肌肉力量。

  眾所周知,傳統中醫療法不僅蘊含而且傳承了千年的中國傳統文化中的古老智慧,它是以生態平衡的理念來看待生命,看待疾病的發生、發展、進退等,從而使醫療與養生進入到生命科學的智慧思維之中。

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關鍵詞:中國傳統文化,傳統中醫,傳統文化

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